不奋发,则心日颓靡,

不检束,则心日恣肆。

(资料图片仅供参考)

——朱熹

人生，从来就是不进则退，只有坚持自律和努力，才能真正打败焦虑。然而，真正付诸行动并坚持下去的人少之又少。开始时踌躇满志，却只有三分钟热度。半途而废的原因可以多种多样，然而对真正自律的人来说，办法总比困难多。

小编为大家精选了5本电子书，希望新的一年里能助您戒掉坏习惯，养成好习惯。当自律被转换成一个个日常的微习惯，实现自律人生也变得不那么困难了。

01

《掌控习惯》

[美]詹姆斯•克利尔 著

迩东晨 译

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为什么“习惯改变命运”？因为一个人40%至50%的行为取决于无意识的习惯。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克利尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

02

《习惯的力量》

吕晓燕 编著

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行为心理学的研究结果显示：一个人一天的行为，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%都是习惯性的。亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”有时候，一个不经意的动作可能改变人的一生。作者将习惯看作人性的一面镜子，通过对习惯的剖析，发掘其重要意义，然后以培养好习惯，摒弃坏习惯为主线，引导读者走出习惯的误区。

03

《如何戒掉坏习惯》

[日]古川武士 著

施敏霞 译

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本书所要介绍的习惯终结术，正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害，指引我们远离坏习惯，抵达良好习惯的彼岸，重新拿回人生主动权。此外，为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识，面对现代生活中的十大代表性坏习惯，作者运用习惯终结术进行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉坏习惯。

04

《如何养成好习惯》

[日] 佐佐木典士 著

金磊 译

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为什么养成好习惯如此困难呢？因为我们的方法用错了！我们误以为，养成好习惯是一件很难的事情，必须靠坚持和忍耐，所以很容易半途而废。事实上，要做好自我管理，千万不要只靠意志力。百万级畅销书作家、自我管理大师佐佐木典士，在本书中提供了50个极易操作的小步骤。通过这些步骤，你只需要每天做出一点点细微的改变，就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你会发现，养成好习惯是一件很轻松的事情。

05

《习惯力：打造让你终身受益的微习惯》

[美] S.J.斯科特 著

陈巧蓉 译

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本书作者根据自己的实践，总结了培养习惯应该遵循的原则、步骤，以及在习惯培养的过程中可能遇到的问题与挑战，并给出了解决方案。本书的核心部分向大家介绍了120个改变生活的微习惯，这些习惯包括职业、理财、健康、休闲、条理化、社交、精神等方面。读者可根据书中推荐的习惯选择出适合自己的方法，并按照书中的路径进行培养。